Хотите похудеть?
Задумывались ли вы над тем, почему люди набирают вес?
Представьте себе человека, который поправился. Как это произошло?
Возможно, он вечерами после работы заедал стресс пироженками…
или весь день как белка в колесе крутился, оставил себя без обеда, а вечерами отъедался…
а может в течении дня было на душе тааак тоскливо, что хотелось то чаю с шоколадкой, то вкусненького чего-то…
или напала апатия, и ничего и не хочется, ни спортом заниматься, и гулять, да и из еды только вкусное и калорийное радует…
Что общего заметили?
Правильно, в каждом из вариантов человек пытался «заесть» что-то.
Был дефицит на эмоциональном уровне, а проблема решалась через самый простой и удобный способ - еду.
Еда всегда доступна, и после приема вкусной пищи нам становится хорошо и приятно. А если это единственное «приятно» за весь день, то и не мудрено, что хочется это ощущение испытать вновь и вновь.
Если вы набрали вес и хотите похудеть, первым делом проанализируйте, как именно вы его набрали.
Что именно вы заедали? Что на самом деле хотели получить?
Заедали стресс? Отлично! Теперь вы это осознали.
Каким образом можете справиться с последствиями стресса?Как можете подбодрить себя без сладкого в следующий раз?
Во время ужина компенсировали калорийность за весь день? Замечательно, теперь вы четко увидели это.
Зачем вы лишаете себя обеда днем, ради чего?Вам хочется чувствовать себя незаменимым на работе?Сложно отказать начальству?Хочется погрузиться в работу с головой, что бы больше ни о чем не думать?
Заедали тоску или скуку перекусами в течении дня?
Как можете разнообразить свой день, что бы было веселее и интереснее?Как можете прожить чувство тоски, без переноса на еду?
Отчего появилась апатия?
Какое чувство задавили в себе?Какие события происходили накануне апатии?
Кстати, спорт или физическая активность, напротив, помогают выйти из этого состояния. Т.к. организм вырабатывает коктейль из гормонов и нейромедиаторов, что бы вознаградить за полезную деятельность и снизить дискомфорт от выработанной молочной кислоты.
И порой, что бы вернуться к спорту, нужно просто начать… Да, именно, просто начать крутить педали, или бегать, или расстелить коврик и позаниматься фитнесом/йогой. То, к чему душа лежит.
Как видите, если найдете модель поведения, которая привела к набору веса, и измените её, то сможете и перестать набирать вес в дальнейшем, и сохранить ваши достижения, когда похудеете.
P.S. Если хотите проработать эту тему, то приглашаю на онлайн-тренинг по ссылке. Если предпочитаете индивидуальную работу, буду рада поработать с Вами на консультациях. Записаться можно через чат в whatsapp или личные сообщения.
тел. +7 (985) 509-03-91
С уважением, Светлана Филиппова