У каждого человека есть некий жизненный сценарий. И нет, это не планы на год, пять, десять лет. Это не осознаваемые модели поведения и убеждения. Человек придерживается какой-то картины мира, для него эта позиция может быть не выгодна и вообще бесполезна, но он не осознает, что можно жить иначе.
Например, женщина выходит замуж исключительно за мужчин с алкогольной зависимостью, и каждый раз как бы «случайно». Она переживает по этому поводу и говорит: «Видно на роду у меня так написано… Не суждено создать семью с непьющим…». Но к судьбе это не имеет ни какого отношения…
Как правило, жизненный сценарий не осознан, и человек как бы отыгрывает роль в написанной пьесе. Сценарий может быть для победителя, для проигравшего или «серединка», без больших выигрышей, но и без серьезных потерь.
Когда стоит задуматься о своем жизненном сценарии и его трансформации
если не можете реализоваться в жизни, нет удовлетворения, мечты остаются мечтами;
если в жизни повторяются одни и те же цепочки событий, и это негативно сказывается на Вас;
если осознали, что хотите от жизни совершенно другого, нежели имеете сейчас;
если появилось чувство, что живете не своей жизнью, бесконечно оправдываете чужие ожидания.
Если хотите попробовать самостоятельно изменить в лучшую сторону свой жизненный сценарий, то техника «Практика благодарности» подходящий вариант.
Техника «Практика благодарности»
Каждый день в течении 20 минут пишите гневные письма на ноутбуке (не отправляете!!) человеку, который как Вы считаете, сильно на Вас повлиял в детстве.
Обычно это возраст до 9 лет. Как только написали письмо, тут же его удаляете. А на следующий день снова пишите гневное письмо, с теми эмоциями и словами, какие всплывают, без ограничений и цензуры.
Затем, когда пройдет 14 дней, в каждом из которых Вы писали и удаляли гневные письма, проживали разные чувства, наступит момент Осознания.
Вы сможете посмотреть на ситуацию иначе, понять с какой позиции поступал другой человек или просто принять тот факт, что он тоже человек, допускает ошибки, и Вы готовы отпустить прошлое.
Может Вы увидите то ценное, что вынесли из ситуации. Может на Вас это повлияло, и Вы стали сильнее, увереннее, обрели важные, полезные для жизни личные качества. И хотя бы за это можно поблагодарить того человека.
Противопоказания
Если в прошлом были крайне травмирующие события (катастрофы, насилие, нападение и др.), то самостоятельно технику делать нельзя. Только в контакте с психологом, который окажет нужную поддержку и обеспечит безопасность проведения коррекции.
Какая польза от техники «Практика благодарности»
Техника даст возможность отреагировать замороженные чувства из прошлого, которые в детстве Вы отреагировать не смогли. Психика защищает своего владельца, и ловко вытесняет не переносимые, болезненные чувства. Но вместе с вытеснением боли, вытесняются и ресурсы, как бы общим блоком.
И на месте этого рождается «Субличность» - часть личности, реагирующая на ряд ситуаций строго определенным образом, исходя из той старой защитной стратегии.
Вы уже выросли, и эта стратегия могла устареть и быть уже не эффективной, а откровенно мешающей. Но бессознательное об этом не знает, и продолжает Вас защищать.
В работе с психологом проработать этот момент можно за считанные сеансы.
А самостоятельно можно прикоснуться к этому через практику Благодарности.
С уважением, психолог Светлана Филиппова
P.S. Записаться на онлайн-консультацию для решения Ваших жизненных сложностей можно по телефону +7 (985) 509-03-91